Keep

Keep是一款超级方便的运动健身工具，专门为喜欢动起来的小伙伴们打造。不管是想减肥、增肌，还是想体验跑步、骑行、瑜伽等各种活动，这里都有课程等你来选。使用app你可以随时随地找到适合自己的锻炼方式，并根据自己的需要来安排私人训练计划，不用担心没时间去健身房。还有个社区板块，可以和其他人分享你的健身历程，遇到志同道合的朋友，互相鼓励，共同进步。通过记录你的运动数据，也能帮你跟踪进展，随时调整目标，保持动力。

keep怎么获得奖牌？

1、打开app，点击活动，找到并点击进入需要参加的活动。

2、点击马上报名。

3、选择运动强度和奖牌套餐，填写信息后勾选协议，点去报名，确认支付即可。

keepapp怎么连接手环

如果你用的是Keep自家手环（像B3、B4）：

直接选智能手环，找到对应型号，手环上弹出配对就点确认。搜不到的话，把手环恢复出厂再试一遍，一般都行。

如果是小米、华为、荣耀之类的第三方手环：

这些手环没法直接在Keep里搜到，要在添加设备那页找到品牌名，点一下会跳到它自家的App（比如小米运动健康）要你授权，同意后数据就能同步过来。

列表里没你的牌子也别急，iPhone去Keep设置里把「Apple健康」的开关打开，安卓试试连Google Fit，手环数据先过去，Keep再从那儿读，绕个弯就行。

应用特色

（1）、自研全品类运动课程包含了直播课、增肌、减脂、力量训练，专业教练为你提供科学健身指导。还包括冥想、瑜伽等课程，帮助减压和放松身心；HIIT与Tabata有氧训练，让你轻松燃脂，释放卡路里。还有女性专属课程，如生理期和产后恢复训练，帮助各阶段的女性找到最适合的运动方式。

（2）、不管是新手还是健身达人，多样的达人课程为你量身定制。借助专业指导和快乐的氛围，大家都能找到自己喜欢的健身活动，享受运动的乐趣。

（3）、丰富多彩的赛事和活动带给你满满的动力。每日挑战、周赛冲榜激发你的竞争欲望，参与马拉松、越野赛事，记录每一份努力。有机会获得特色奖牌，分享运动动态，与志同道合的人交流经验和收获。

（4）、探索多样化的户外跑步路线，体验城市风景及自然美丽。可以一键搜索附近的跑步路线，也可结伴同行，互相鼓励，把跑步变得更有趣。此外还有剧情跑和音乐跑，带来沉浸式的训练体验。

（5）、全面的运动健康数据平台，让所有运动类型的数据一应俱全。智能接口支持主流穿戴设备，实时同步数据，让你的锻炼成果时刻触手可及。体重、三围以及心率等健康数据也一并记录，便于随时了解身体状况。

（6）、个性化智能训练计划会根据用户的健身目标制定，涵盖经验水平和器械使用情况。每一个动作都有真人教练演示，让学习变得简单快速。职业健身教练保持质量，保证训练的有效性与趣味性。

（7）、社区功能让你与其他运动者互动，分享饮食习惯和健身心得。记录每一次运动时刻，交流成长故事，助力更多人迈向健康生活。

小编点评

有着众多的课程，我们可以跟随课程去进行训练，能够更加系统化地帮助自己进行运动，而且还可以输入自己的基本信息，为我们打造专属的课程。

更新日志：

Keep 9.1.80 上线啦 — 标语：越练，越懂，越健康。

这次更新重点集中在“陪跑式体验”和“更好看懂你的身体”上，适合常跑步、在健身房练力量，或者想通过数据改进生活习惯的朋友。主要变化和对你实际的好处：

- AI 语音互动跑：跑步时可以和 AI 语音互动，过程中会给出反馈、提醒和鼓励。好处是跑步不再孤单，能获得即时的陪伴和提示，特别适合需要动力或想边跑边关注状态的人。

- 健身记录工具升级：现在对健身房的训练记录更友好，力量训练的数据记录更方便。好处是把你的举重/组数等训练进展记录得更清楚，回头看进步更直观，便于调整下一步计划。

- AI 深度数据解析：围绕“吃、练、睡”给出更全面的数据解读，帮你把零散数据串成可理解的结论。好处是能更清楚知道生活习惯对身体的影响，找到需要改进的方向（比如睡眠、饮食或训练节奏）。

- 身体年龄解析：新增身体年龄评估，帮助你了解当前身体状态，从而更有针对性地选择训练强度与方向。好处是比单看体重或体脂更能反映整体状况。

- 超级 AI 会员上线：提供更完整的 AI 运动服务，从训练建议到数据洞察更加个性化、更智能。注意这是会员服务，想要更深入的个性化支持可以考虑开通。

是否值得更新？总体值得，尤其是：

- 喜欢跑步、需要语音陪伴或即时反馈的用户；

- 在健身房做力量训练、希望记录更清晰的用户；

- 想通过数据更好理解自己生活习惯和身体状态的用户。

建议更新体验新功能。更新后如遇问题，可先重启应用或检查权限设置（语音/麦克风、运动数据等）。赶紧更新，试试新的陪跑和数据解析功能吧！