Keep

Keep是一款超级方便的运动健身工具，专门为喜欢动起来的小伙伴们打造。不管是想减肥、增肌，还是想体验跑步、骑行、瑜伽等各种活动，这里都有课程等你来选。使用app你可以随时随地找到适合自己的锻炼方式，并根据自己的需要来安排私人训练计划，不用担心没时间去健身房。还有个社区板块，可以和其他人分享你的健身历程，遇到志同道合的朋友，互相鼓励，共同进步。通过记录你的运动数据，也能帮你跟踪进展，随时调整目标，保持动力。

keep怎么获得奖牌？

1、打开app，点击活动，找到并点击进入需要参加的活动。

2、点击马上报名。

3、选择运动强度和奖牌套餐，填写信息后勾选协议，点去报名，确认支付即可。

keepapp怎么连接手环

如果你用的是Keep自家手环（像B3、B4）：

直接选智能手环，找到对应型号，手环上弹出配对就点确认。搜不到的话，把手环恢复出厂再试一遍，一般都行。

如果是小米、华为、荣耀之类的第三方手环：

这些手环没法直接在Keep里搜到，要在添加设备那页找到品牌名，点一下会跳到它自家的App（比如小米运动健康）要你授权，同意后数据就能同步过来。

列表里没你的牌子也别急，iPhone去Keep设置里把「Apple健康」的开关打开，安卓试试连Google Fit，手环数据先过去，Keep再从那儿读，绕个弯就行。

应用特色

（1）、自研全品类运动课程包含了直播课、增肌、减脂、力量训练，专业教练为你提供科学健身指导。还包括冥想、瑜伽等课程，帮助减压和放松身心；HIIT与Tabata有氧训练，让你轻松燃脂，释放卡路里。还有女性专属课程，如生理期和产后恢复训练，帮助各阶段的女性找到最适合的运动方式。

（2）、不管是新手还是健身达人，多样的达人课程为你量身定制。借助专业指导和快乐的氛围，大家都能找到自己喜欢的健身活动，享受运动的乐趣。

（3）、丰富多彩的赛事和活动带给你满满的动力。每日挑战、周赛冲榜激发你的竞争欲望，参与马拉松、越野赛事，记录每一份努力。有机会获得特色奖牌，分享运动动态，与志同道合的人交流经验和收获。

（4）、探索多样化的户外跑步路线，体验城市风景及自然美丽。可以一键搜索附近的跑步路线，也可结伴同行，互相鼓励，把跑步变得更有趣。此外还有剧情跑和音乐跑，带来沉浸式的训练体验。

（5）、全面的运动健康数据平台，让所有运动类型的数据一应俱全。智能接口支持主流穿戴设备，实时同步数据，让你的锻炼成果时刻触手可及。体重、三围以及心率等健康数据也一并记录，便于随时了解身体状况。

（6）、个性化智能训练计划会根据用户的健身目标制定，涵盖经验水平和器械使用情况。每一个动作都有真人教练演示，让学习变得简单快速。职业健身教练保持质量，保证训练的有效性与趣味性。

（7）、社区功能让你与其他运动者互动，分享饮食习惯和健身心得。记录每一次运动时刻，交流成长故事，助力更多人迈向健康生活。

小编点评

有着众多的课程，我们可以跟随课程去进行训练，能够更加系统化地帮助自己进行运动，而且还可以输入自己的基本信息，为我们打造专属的课程。

更新日志：

Keep 9.1.70 更新说明 — 越练，越懂，越健康

本次版本重点在“AI + 记录与分析”，如果你常跑步、去健身房或者想更懂自己身体，值得一更。具体改动和对你的好处：

- AI 语音互动跑

- 跑步时可以“边跑边聊”，语音陪伴全程，过程中会给出反馈、提醒和鼓励。

- 好处：跑步不再无聊，有人（AI）陪你、适时提醒和鼓劲，能提高坚持率和运动体验。

- 健身记录工具升级

- 现在对健身房训练的记录更友好了，力量训练的数据展现更清晰、回看更方便。

- 好处：更容易追踪自己的进步，调整训练计划时不再凭记忆，比之前更有据可循。

- AI 深度数据解析

- 围绕“吃、练、睡”做更全面的数据解读，帮你把日常记录和训练成果连起来看。

- 好处：不只是给你数字，能帮你看出生活习惯对训练的影响，知道哪里需要改进（比如睡眠、饮食或训练安排）。

- 身体年龄解析

- 增加了一个“身体年龄”视角，让你更直观地了解当前身体状态和体能水平。

- 好处：快速判断哪方面更需要关注，有助于选择更合适的训练方向。

- 超级 AI 会员正式上线

- 提供更完整的 AI 运动服务，从训练建议到数据洞察更个性化、更智能。

- 好处：如果你想要更深入、定制化的指导可以考虑体验，具体服务和资费以应用内说明为准。

是否值得更新？

- 推荐更新：特别适合常跑步、常去健身房、或想用数据指导训练的用户，能明显提升记录和分析体验。

- 如果只是偶尔运动且不看重数据分析，可以视情况更新，但长期来看建议升级体验新功能。

小提示：更新后到跑步/训练记录里试试“语音互动跑”和新的训练记录界面，感受下 AI 解读带来的差别。